ヨガダイエットを試してみよぅ♪

最近気になる岩盤ヨガ。
岩盤浴しながらヨガ???

ホットヨガとそう変わりないのでは???
って疑問を持ちながらも
ちょっと気になる。。。。。

パンフレットによると
[遠赤外線とマイナスイオンの効果がありデトックスなどで汗をかきながら
体の不純物を出すといわれる岩盤浴と、
ヨガの呼吸法やポーズなどを組み合わせて、
リラックスしながら健康や美容などを目指してゆく]というものらしい。

老廃物排出のために通ってる御池通りにある岩盤浴屋さん
これにヨガがプラスされる?????
こりゃワタシの想像の域を超えてるわぁ
なんだか凄そう。。。


美容オタク、ヨガ先輩マユミンと一回体験コースに行ってみよう!!!!

ってか、マユミンなら当然岩盤ヨガなんて知ってて、経験済みの可能性むっちゃ大

ワタシが・ってるヨガ教室では、実演だけやなくて、授業みたいなものもあるんですー☆

ヨガの人気と同じく、ここ最近でかなり人気が出てきたピラティスについての授業が今日はありました。

ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズのプログラムのことです。

戦争のときに負傷した戦士のリハビリのために考えたエクササイズを基にしたもので、その後アメリカにわたり、ヨガのエッセンスなどミックスしたことで現在のピラティスの内容になったようです。（授業のメモより）

ピラティスは姿勢、骨や体のゆがみを直しながら、インナーマッスルと呼ばれる体の内側の筋肉を鍛えてゆく方法をとり、このインナーマッスルを鍛えることで骨盤周りの筋肉を鍛えてくれる効果もあります。

なんで名前は違えどもヨガと同じくピラティスも普段使わない筋肉を刺激する動きがとても取り入れられているんで、ツライっていったらツライ

ピラティスとヨガの違いは、
ヨガは鼻から吸って鼻からはいてゆく腹式呼吸なのに対して、
ピラティスでは胸式呼吸法をするエキササイズ

ヨガはポーズをとって静止するのに対して、
ピラティスは常に体を動かし・けていて道具を使うこともありません。

実際にやってみるとピラティスはヨガとはまた違った印象を持ったんだけど、ヨガの要・も入っているためピラティスを行うことでも体を意識することになって、当然リラックス効果もあるんです。

お気続ヨガもいぃけど、もうチョットピラティスもやってみたいって思いました

ヨガインストラクター先生いわく、ヨガの効果は体と心の調和を図り、体と精神の両方に効果があるってこと。
しかも今やってるホットヨガは、汗をたっぷり出して体の毒素も抜け、体重も無理なく落とすことができるって
しかもずっと続けることで体の代謝や、自然の治癒力などが活性化してくるんだって

やっててわかったことなんだけど(やってる人みんながそうだとは限らないけど・・)、
ヨガを始めてから朝もいつもより早めに目がパチッと覚め、
爽快な気分で起きられるということ

前は目覚まし鳴ってもダラダラグズグズでギリギリまで寝て、
だる〜〜い感じで起きてたんだけど、
最近はめっきりそう感じることが少ない

きっとコレは間違いなくヨガの効果だと感じるッ




昨日、いとこのさくらちゃんが最近、ウツの症状があるって話をお母さんから聞いたので
一回ヨガのLessenに誘ってみようかな・・・

今日はお休みだったんで、ヨガ先輩マユリンが行ってるという京都のヨガ教室に体験で行ってまいりました〜


今日のヨガテーマはヨガの永遠のテーマ「ポーズ」です

そぅ、あのツラ〜いヨガポーズなのよ〜

ヨガにはホットヨガからパワーヨガ、ピラティスなどといった種類がいろいろあるんやけど、それぞれヨガにはヨガのポーズというものがあって、ヨガをするときもテーマのついたポーズを自分の体で行うことによってそのポーズで得られる健康効果などが違ってくるようです。

要は同じヨガポーズをしても、人によって効果も変わってくるんだって解釈したんやけど違う？


腹式呼吸の方法も紹介してくれたので、超リラックス効果を体にしみこませることができた時間でした

腹式呼吸の方法としては、呼吸を整えながらおなかを膨らまして横隔膜を下げます。
おなかをへこませて横隔膜を上げながら息を吐き、徐々に息を吸う時間よりもはく時間のほうを長くしてゆく、というのが正しいヨガ呼吸法のひとつだそう・・・

ワタシが通ってる梅田のヨガ教室ではまだしてないのかここまで教えてくれへんのか、ﾌﾑﾌﾑこりゃ丁寧なヨガインストラクターさんだ
って思っちゃいました

犬のポーズとか太陽礼拝のポーズとかいろいろと紹介→体験させてもらえたけど、
こりゃいぃって思ったんが、チャイルドポーズ

ポーズのとり方としてはまず床に仰向けに寝ます。
膝を折り曲げて抱きかかえます。
息を吐きながら頭を膝にくっつけ、30〜40秒ほどそのままの姿勢でいます。

このチャイルドポーズは便秘の解消に効くとされます。

ウチ帰ってきてからももうチョットだけやってみました
ん〜、なんか効いてきたよーな（笑）