ヨガダイエットを試してみよぅ♪

ワタシが・ってるヨガ教室では、実演だけやなくて、授業みたいなものもあるんですー☆

ヨガの人気と同じく、ここ最近でかなり人気が出てきたピラティスについての授業が今日はありました。

ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズのプログラムのことです。

戦争のときに負傷した戦士のリハビリのために考えたエクササイズを基にしたもので、その後アメリカにわたり、ヨガのエッセンスなどミックスしたことで現在のピラティスの内容になったようです。（授業のメモより）

ピラティスは姿勢、骨や体のゆがみを直しながら、インナーマッスルと呼ばれる体の内側の筋肉を鍛えてゆく方法をとり、このインナーマッスルを鍛えることで骨盤周りの筋肉を鍛えてくれる効果もあります。

なんで名前は違えどもヨガと同じくピラティスも普段使わない筋肉を刺激する動きがとても取り入れられているんで、ツライっていったらツライ

ピラティスとヨガの違いは、
ヨガは鼻から吸って鼻からはいてゆく腹式呼吸なのに対して、
ピラティスでは胸式呼吸法をするエキササイズ

ヨガはポーズをとって静止するのに対して、
ピラティスは常に体を動かし・けていて道具を使うこともありません。

実際にやってみるとピラティスはヨガとはまた違った印象を持ったんだけど、ヨガの要・も入っているためピラティスを行うことでも体を意識することになって、当然リラックス効果もあるんです。

お気続ヨガもいぃけど、もうチョットピラティスもやってみたいって思いました